Health7
தூக்க சுழற்சி கால்குலேட்டர்
90 நிமிட தூக்க சுழற்சிகள் மற்றும் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தின் அடிப்படையில், நீங்கள் விழிக்க விரும்பும் நேரத்திற்கு ஏற்ற சிறந்த படுக்கை நேரத்தைக் கண்டறியவும்.
பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
தினசரி நீர் உட்கொள்ளல் கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் எடை, காலநிலை மற்றும் செயல்பாட்டு நிலையின் அடிப்படையில் தினசரி தேவையான நீர் அளவை கணக்கிடுங்கள்.
பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
BMR கணிப்பான் - உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைக் கணக்கிடுங்கள்
உங்கள் உடல் ஓய்வில் மற்றும் செயல்பாட்டுடன் எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை (BMR) மற்றும் மொத்த தினசரி ஆற்றல் செலவை (TDEE) கணக்கிடுங்கள்.
பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
உடல் நிறை குறியீட்டு கால்குலேட்டர்
உடல் வளர்சிதை மாற்ற குறியீட்டை கணக்கிட்டு, நீங்கள் உடற்பயிற்சி தரங்களை பூர்த்தி செய்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்கவும்
பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
VO2 அதிகபட்ச கால்குலேட்டர் & நன்மைகள்
VO2 அதிகபட்சத்தை மிலி/கிலோ/நிமிடத்தில் கணக்கிட்டு, VO2 அதிகபட்சத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். VO2 அதிகபட்சத்தின் நன்மைகளைப் படியுங்கள்.
பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
ஒரு பிரதிநிதி அதிகபட்ச கால்குலேட்டர்
ஒரு முறை எவ்வளவு எடையைத் தூக்க முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
புரத கால்குலேட்டர்
உங்கள் எடை மற்றும் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு புரதம் தேவை என்பதை உங்கள் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கவும்.
பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்