നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയെ എങ്ങനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യും

നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയെ എങ്ങനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യും

മരിയയ്ക്ക് 38 വയസ്സായിരുന്നു, മിക്ക ദിവസവും ഒരു മേശയിൽ ജോലി ചെയ്തിരുന്നു, പലർക്കും ഉള്ള അതേ പരാതി അവൾക്കുണ്ടായിരുന്നു: "ഞാൻ കഷ്ടിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും എന്റെ ഭാരം കൂടുന്നു." നാടകീയമായ രീതിയിലല്ല. ഇവിടെ രണ്ടോ മൂന്നോ പൗണ്ട്, അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുറച്ച് കൂടി, ജീൻസ് ഇറുകിയതായി മാറുന്നു, തുടർന്ന് പരിചിതമായ തിങ്കളാഴ്ച വീണ്ടും "നല്ലതായിരിക്കും" എന്ന വാഗ്ദാനം.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അവളുടെ പ്രവൃത്തിദിനങ്ങൾ യുക്തിസഹമായി തോന്നി. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കാപ്പി, ഉച്ചയ്ക്ക് സാലഡ്, അത്താഴത്തിന് ചിക്കനും ചോറും അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത. അവൾ എല്ലാ ദിവസവും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുകയോ ലിറ്ററിന് സോഡ കുടിക്കുകയോ ചെയ്തിരുന്നില്ല. അവൾ അധികം ഉറങ്ങിയിരുന്നില്ല, ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ഇരുന്നു, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി, രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചു, വാരാന്ത്യങ്ങളെ ഒരു സമ്മാന ചടങ്ങ് പോലെയാണ് കണ്ടത്. ഒന്നും വന്യമല്ല. നിശബ്ദമായി ചേർക്കുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മാത്രം മതി.

ഇവിടെയാണ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്. ചിലപ്പോൾ മെറ്റബോളിസം പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കുറവാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായം, ചെറിയ ശരീര വലുപ്പം, ദീർഘനേരം ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ച ചരിത്രം, ചില മരുന്നുകൾ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ അളവ് കുറയൽ എന്നിവ കാരണം. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും യഥാർത്ഥ കഥ അത്ര നാടകീയമല്ലാത്തതും കൂടുതൽ അരോചകവുമാണ്: ഊർജ്ജ ഉപഭോഗവും ഊർജ്ജ ഉൽപാദനവും നമ്മൾ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ആദ്യ പാഠം: "ഞാൻ അധികം കഴിക്കാറില്ല" എന്നത് ഇപ്പോഴും പൊരുത്തക്കേടുള്ള ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നു.

മരിയയുടെ ആദ്യപടി കലോറി കുറയ്ക്കുക എന്നതായിരുന്നില്ല. അത് നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതായിരുന്നു. രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് അവൾ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഭംഗിയുള്ളതാക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ എഴുതിവച്ചു. ആ ഭാഗം പ്രധാനമാണ്, കാരണം ആളുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്ന നിമിഷം മുതൽ അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ പലപ്പോഴും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തീർച്ചയായും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ അത് യഥാർത്ഥ രീതിയെ മറയ്ക്കുന്നു.

ആഴ്ചയിലെ അവളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം ലഘുവായിരുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ വളരെ ലഘുവായിരുന്നു. വൈകുന്നേരം 4 മണിയോടെ അവൾക്ക് വിശപ്പും ക്ഷീണവും ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിനാൽ അവൾ പടക്കം, ഒരു ലാറ്റെ, ഓഫീസ് അടുക്കളയിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിൽ നിന്ന് കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിച്ചു. അവൾ വീട്ടിലെത്തിയത് ആർത്തിയോടെയായതിനാൽ അത്താഴത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു. പിന്നെ "കുറച്ച്" ചോക്ലേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കൂടി. ശനിയാഴ്ച അവൾ പുറത്തു നിന്ന് ബ്രഞ്ച് കഴിച്ചു, ഫ്രൈസ് പങ്കിട്ടു, അത്താഴത്തോടൊപ്പം വീഞ്ഞും കഴിച്ചു, ഞായറാഴ്ച കുട്ടികളുമായി ഒരു ബേക്കറി നടത്തി. സാധാരണ ജീവിതം. പക്ഷേ സാധാരണ ജീവിതം ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.

അതായിരുന്നു അസുഖകരമായ എന്നാൽ സഹായകരമായ ഉൾക്കാഴ്ച. അവൾക്ക് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ വലിയ പ്രശ്‌നമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു, കാഴ്ചയിൽ ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടായിരുന്നു. അവൾ ഓർമ്മിച്ച കലോറികൾ മാന്യമായിരുന്നു. മറന്നുപോയവ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പേപ്പർവർക്കുകൾ ചെയ്യുകയായിരുന്നു.

അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ തറ മാത്രമാണ്, മുഴുവൻ കെട്ടിടത്തിന്റെയും ആവശ്യങ്ങൾ അല്ല.

നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് അഥവാ BMR എന്നത് ശ്വസനം, രക്തചംക്രമണം, താപനില നിയന്ത്രണം, കോശ നന്നാക്കൽ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഒരിക്കലും പ്രശംസ ലഭിക്കാത്ത എല്ലാ അദൃശ്യ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമവേളയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഊർജ്ജമാണ്. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ കത്തിക്കുന്ന മൊത്തം ഊർജ്ജമല്ല ഇത്. നടത്തം, വീട്ടുജോലികൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ചഞ്ചലത, ദഹനം, കാപ്പി ഉണ്ടാക്കാൻ ചുറ്റും നിൽക്കുക, അലക്കൽ മുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക എന്നിവ ചേർത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, എണ്ണം മാറുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പരുക്കൻ നില അറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ദ്രുത കണക്ക് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഒരു ആരംഭ പോയിന്റായി ഒരു BMR കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാം, തുടർന്ന് അവിടെ നിന്ന് പ്രവർത്തനങ്ങളെയും യഥാർത്ഥ ജീവിത ഭക്ഷണ രീതികളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരു കണക്കിനെയും കൽപ്പലകകളിൽ കൊത്തിയെടുത്തതുപോലെ കണക്കാക്കരുത്. ശരീരങ്ങൾ ജൈവികമാണ്, തികഞ്ഞ പെരുമാറ്റമുള്ള സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റുകളല്ല.

മരിയ ചെയ്ത തെറ്റ് വ്യായാമമാണ് പ്രധാന പ്രേരകശക്തി എന്ന് കരുതിയതായിരുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ഹാർഡ് സ്പിൻ ക്ലാസുകൾ അവൾ ചെയ്തു, അത് മറ്റെല്ലാം റദ്ദാക്കണമെന്ന് അവൾ കരുതി. എന്നാൽ മറ്റ് അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ അവൾ കഷ്ടിച്ച് മാത്രമേ നീങ്ങിയുള്ളൂ. വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്, അതെ. എന്നാൽ ദൈനംദിന ചലനവും പ്രധാനമാണ്, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ആഴ്ച മുഴുവൻ വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നു.

അവൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് മാറിയത്

അവൾ നാല് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി, ഒന്നും തന്നെ മിന്നുന്നതായിരുന്നില്ല. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, അവ വിരസമായിരുന്നു. വിരസത അവളുടെ മുൻകാല വീരോചിത പദ്ധതികളേക്കാൾ നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചു.

1. അവൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ചേർത്തു. പ്രോട്ടീൻ മാന്ത്രികമായതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് കാപ്പി മാത്രമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം വൈകിയുള്ള വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണ്. ഗ്രീക്ക് തൈര്, മുട്ട, ടോഫു സ്ക്രാമ്പിൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ബാക്കിവരുന്ന ഭക്ഷണം, ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമായ എന്തും.
2. ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണ് അവൾ പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ ഇത് വിപരീതമായി തോന്നാം, പക്ഷേ പ്ലാൻ ചെയ്ത ഭക്ഷണം ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. അവളുടെ ലഘുഭക്ഷണം സാധാരണയായി പഴങ്ങളും നട്സും, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ ചേർത്ത ടോസ്റ്റും ആയിരുന്നു. ലളിതം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അവൾ നടന്നു. പത്ത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ്. ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ സൺറൈസ് മാർച്ച് അല്ല, ഷൂസ് ധരിച്ച്, അടുത്ത മീറ്റിംഗിന് മുമ്പ് പുറത്തേക്ക്. ഇത് ദഹനം, മാനസികാവസ്ഥ, പൂർണ്ണ ചലനം എന്നിവയെ സഹായിച്ചു.
4. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ അവൾ ഭാരം ഉയർത്തി. ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ. സ്ക്വാറ്റുകൾ, റോകൾ, പ്രസ്സുകൾ, ഹിഞ്ചുകൾ, ചുമക്കലുകൾ. പേശി വളർത്തുകയോ നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് പെട്ടെന്ന് കലോറി കത്തിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രമല്ല, ഭക്ഷണവും വാർദ്ധക്യവും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞിട്ടും അവൾ പുതിയൊരു വ്യക്തിയായി മാറിയിരുന്നില്ല. അതാണ് സത്യസന്ധമായ പതിപ്പ്. പക്ഷേ അവളുടെ വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണം കുറഞ്ഞു, അവളുടെ ചുവടുകൾ ഉയർന്നു, ഓരോ ദിവസവും അച്ചടക്കത്തിനും പരാജയത്തിനും ഇടയിലുള്ള പോരാട്ടമാണെന്ന് അവൾക്ക് തോന്നുന്നത് നിർത്തി. അവളുടെ ഭാരം പതുക്കെ കുറയാൻ തുടങ്ങി. ചില ആഴ്ചകളിൽ സ്ഥിരമായി, ചില ആഴ്ചകളിൽ കുറവ്. സാധാരണ നിലയിലായിരുന്നു.

മെറ്റബോളിസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകൾ

ആദ്യത്തെ തെറ്റ്: പകൽ സമയത്ത് വളരെ കുറച്ച് മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഒരു ചെറിയ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ദുഃഖകരമായ സാലഡും നല്ലതായി തോന്നാം, പക്ഷേ അത് വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ മേയാൻ തുടങ്ങിയാൽ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു കുറവല്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വൈകിപ്പിക്കുക എന്നതായിരുന്നു. വിശപ്പ് താൽപ്പര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ തെറ്റ്: വ്യായാമ കലോറികളെ അമിതമായി കണക്കാക്കുന്നു. വാച്ചുകൾ, ട്രെഡ്മില്ലുകൾ, ആപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെങ്കിലും അവ പലപ്പോഴും രസീതുകൾ നൽകുന്നില്ല, കണക്കുകൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം ചില ആളുകൾ ദിവസത്തിന്റെ ബാക്കി ദിവസങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതെ കുറച്ച് മാത്രമേ നീങ്ങുന്നുള്ളൂ. അവർ കൂടുതൽ ഇരിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ "കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു" എന്ന് തോന്നുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ തെറ്റ്: പേശികളെ അവഗണിക്കുക. കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പദ്ധതികൾ പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ കുറവാണെങ്കിൽ, പ്രതിരോധ പരിശീലനം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ. പേശികളുടെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് തകരുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, അത് വളരെ നാടകീയമാണ്, പക്ഷേ അത് പരിപാലനം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

നാലാമത്തെ തെറ്റ്: എല്ലാത്തിനും പ്രായത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തൽ. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മെറ്റബോളിസം മാറാം, അതെ, പക്ഷേ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരേ സമയത്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ ഇരിപ്പ്, കുറവ് കായിക വിനോദങ്ങൾ, മോശം ഉറക്കം, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം, ആഴ്ചയിലെ രാത്രികളിൽ കുറച്ച് പാനീയങ്ങൾ. എല്ലാം ഒരു കഷണം മാത്രമായിരിക്കുമ്പോൾ, മുഴുവൻ കുഴപ്പത്തിനും പ്രായത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.

അഞ്ചാമത്തെ തെറ്റ്: ഒരേ അളവ് കഴിക്കുന്നത് എന്നേക്കും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിൽ മാറ്റം ആവശ്യമാണ്. ഒരു ചെറിയ ശരീരം സാധാരണയായി കുറച്ച് ഊർജ്ജം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തു എന്നല്ല. അതിനർത്ഥം പരിപാലനം ഒരു ചലന ലക്ഷ്യമാണെന്ന് മാത്രമാണ്.

പ്രവർത്തിക്കാൻ വിരസമായ പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

• എന്നെന്നേക്കുമായിട്ടല്ല, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച സത്യസന്ധമായി മരം മുറിക്കുന്നത് പാറ്റേണുകൾ വെളിപ്പെടുത്തും. എണ്ണകൾ, പാനീയങ്ങൾ, കടികൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, വാരാന്ത്യ ഭക്ഷണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് വളരെ ചെറുതായി തോന്നുന്നതിനാൽ ആളുകൾ സൗകര്യപൂർവ്വം മറക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ.
• പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക. ബീൻസ്, പയർ, മത്സ്യം, മുട്ട, ചിക്കൻ, ടോഫു, തൈര്, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഓട്സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഭക്ഷണം നിറയ്ക്കുന്നത് സ്ഥിരതയെ കുറയ്ക്കുന്നു.
• യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ ചുവടുകൾ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ശരാശരി 3,000 ചുവടുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നാളെ 15,000 ചുവടുകൾ എടുക്കുമെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കരുത്. 4,500 അല്ലെങ്കിൽ 5,000 ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നിർമ്മിക്കുക. ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ അപ്‌ഗ്രേഡുകൾ കണക്കിലെടുക്കും.
• ഉറക്കം പ്രധാനമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം അത് അങ്ങനെയാണ്. മോശം ഉറക്കം വിശപ്പ്, ആസക്തികൾ, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അഞ്ച് മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിനും സമ്മർദ്ദകരമായ യാത്രയ്ക്കും ശേഷം ആരും മനോഹരമായി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നില്ല, എന്തായാലും ദീർഘനേരത്തേക്കല്ല.
• ദൈനംദിന പരിഭ്രാന്തിക്ക് പകരം ട്രെൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഉപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഹോർമോണുകൾ, വേദന, മലബന്ധം, യാത്ര എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഭാരം കുതിച്ചുയരുന്നു. ദൈനംദിന സംഖ്യകൾ ശബ്ദായമാനമാണ്. ആഴ്ചതോറുമുള്ള ശരാശരി കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഒരു കഥ പറയുന്നു.
• എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു ക്ലിനീഷ്യനെ സമീപിക്കുക. വിശദീകരിക്കാത്ത ഭാരത്തിലെ മാറ്റം, ക്ഷീണം, ആർത്തവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, തണുപ്പ് അസഹിഷ്ണുത, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശരിയായ വൈദ്യോപദേശം ആവശ്യമാണ്. ഇന്റർനെറ്റ് വഴി രോഗനിർണയം നടത്തരുത്.

മരിയയുടെ കേസിൽ നിന്നുള്ള യഥാർത്ഥ നിഗമനം

മരിയ തന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഒരു തകരാറിലായതുപോലെ ശരിയാക്കിയില്ല. അവൾ ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തി. അതായിരുന്നു വലിയ മാറ്റം. അവളുടെ ശരീരത്തിന് രാവിലെ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം, കൂടുതൽ പതിവ് ചലനം, ശക്തി പരിശീലനം, വാരാന്ത്യ ഓർമ്മക്കുറവ് എന്നിവ ആവശ്യമായിരുന്നു. പൂർണതയല്ല. ശിക്ഷയല്ല.

സാധാരണയായി അത് പ്രായോഗികമായി ആരംഭിക്കേണ്ട സ്ഥലമാണ്. മെറ്റബോളിസം യഥാർത്ഥമാണ്, പക്ഷേ കഥയിലെ ഒരേയൊരു കഥാപാത്രം അത് മാത്രമല്ല. ഭക്ഷണം, പരിസ്ഥിതി, ശീലങ്ങൾ, ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, പേശി, ചലനം, സത്യസന്ധമായ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം പ്രധാനമാണ്. ആ ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകുമ്പോൾ, വാഗ്ദാനം ചെയ്ത തിളക്കമുള്ള പതിപ്പിനേക്കാൾ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലോ കുഴപ്പത്തിലോ ആണെങ്കിൽ പോലും, ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവർ വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം കണ്ടെത്തുന്നു.