విల్క్స్ స్కోర్ కాలిక్యులేటర్

ఈ కాలిక్యులేటర్ ఏమి చేస్తుంది

వేర్వేరు శరీర బరువులు కలిగిన లిఫ్టర్ల బలాన్ని పోల్చి చూపుతుంది. 60కిలో బరువున్న లిఫ్టర్ 300కిలో ఎత్తితే, 120కిలో బరువున్న లిఫ్టర్ 400కిలో ఎత్తితే, వారి శరీర పరిమాణానికి అనుగుణంగా ఇద్దరూ సమానంగా బలవంతులు కాదు - విల్క్స్ ఫార్ములా మీ మొత్తం బరువుపై శరీర బరువు ఆధారిత గుణకాన్ని వర్తింపజేసి ఇద్దరినీ ఒకే పోల్చదగిన సంఖ్యగా మారుస్తుంది. బరువు తరగతుల మధ్య లిఫ్టర్లను ర్యాంక్ చేయడానికి పవర్‌లిఫ్టింగ్‌లో ఉపయోగించే ప్రామాణిక పద్ధతి ఇదే, మరియు ఇది మీ స్కోర్‌ను ఒక స్థూల బల స్థాయిగా (బిగినర్ నుండి ఎలైట్ వరకు) కూడా వర్గీకరిస్తుంది.

ఉపయోగించిన ఫార్ములా

దశ 1 - విల్క్స్ గుణకం, శరీర బరువు x (కిలోలలో) యొక్క ఐదవ డిగ్రీ బహుపది, లింగ-నిర్దిష్ట స్థిరాంకాలు a నుండి f ఉపయోగించి:

$$Coefficient = \frac{500}{a + bx + cx^2 + dx^3 + ex^4 + fx^5}$$

దశ 2 - విల్క్స్ స్కోర్

$$WilksScore = Total_{kg} \times Coefficient$$

గుణకాన్ని లెక్కించే ముందు శరీర బరువు ఫార్ములా యొక్క చెల్లుబాటు అయ్యే పరిధికి (పురుషులకు 40-201.9కిలో, స్త్రీలకు 40-154.53కిలో) పరిమితం చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ పరిధి వెలుపల బహుపది నమ్మదగనిదిగా మారుతుంది.

దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి

1. మీ శరీర బరువును నమోదు చేయండి.
2. మీ మొత్తం బరువును నమోదు చేయండి - సాధారణంగా మీ ఉత్తమ స్క్వాట్, బెంచ్ ప్రెస్ మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్ ప్రయత్నాల మొత్తం, అయితే మీరు ఒక కదలికను మాత్రమే స్కోర్ చేయాలనుకుంటే ఏదైనా ఒక్క లిఫ్ట్‌ను నమోదు చేయవచ్చు.
3. మీ లింగాన్ని ఎంచుకోండి (పురుషులు మరియు స్త్రీలకు బహుపది స్థిరాంకాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి).
4. మీ సంఖ్యలు కిలోగ్రాములలో ఉన్నాయా లేదా పౌండ్లలో ఉన్నాయా అని ఎంచుకోండి.
5. సమర్పించి మీ విల్క్స్ స్కోర్, అది ఏ బల స్థాయిలో ఉందో, మరియు ప్రతి స్థాయి పరిమితి యొక్క పూర్తి వివరణను చూడండి.

బల స్థాయిలు

స్థాయి	విల్క్స్ స్కోర్
బిగినర్	200 కంటే తక్కువ
నొవిస్	200+
ఇంటర్మీడియట్	300+
అడ్వాన్స్‌డ్	400+
ఎలైట్	500+

ఈ స్థాయిలు విస్తృతంగా ఉపయోగించే సముదాయ సూచన బిందువు మాత్రమే, అధికారిక సమాఖ్య ప్రమాణం కాదు - మీ మొత్తం బరువు ఎక్కడ నిలుస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఒక స్థూల మార్గదర్శిగా వీటిని పరిగణించండి, ఖచ్చితమైన వర్గీకరణగా కాదు.

ఉదాహరణ

75కిలో బరువున్న పురుష లిఫ్టర్ 300కిలో మొత్తం బరువుతో:

$$Coefficient \approx 0.7126$$ $$WilksScore = 300 \times 0.7126 \approx 213.8$$

ఇది అతన్ని నొవిస్ స్థాయిలో (200+) గట్టిగా నిలబెడుతుంది - ఫార్ములా ఎందుకు ముఖ్యమో చూపే మంచి ఉదాహరణ ఇది: 120కిలో లిఫ్టర్ యొక్క అదే 300కిలో మొత్తం బరువు వారి ఎక్కువ శరీర బరువు గుణకాన్ని తగ్గించడం వల్ల గణనీయంగా తక్కువ స్కోర్ చేస్తుంది, అదే సమయంలో 60కిలో లిఫ్టర్ యొక్క అదే మొత్తం బరువు చాలా ఎక్కువ స్కోర్ చేస్తుంది.

గమనికలు

• ఇక్కడ విల్క్స్ 1994 గుణకాలు ఉపయోగించబడ్డాయి (ఇప్పటికీ అత్యంత విస్తృతంగా సూచించబడే దీర్ఘకాల వెర్షన్); అధికారిక పోటీ వినియోగం కోసం IPF ఒక నవీకరించిన ఫార్ములా (విల్క్స్ 2020 / IPF GL పాయింట్స్) అనుసరించింది, కాబట్టి కొత్త ఫార్ములాను ఉపయోగించే ఇతర మూలాల స్కోర్లు కొంచెం భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
• ఇది ఒక పోలిక సాధనం మాత్రమే, శిక్షణ పురోగతికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు - కాలక్రమేణా మీ స్వంత పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి లేదా బరువు తరగతుల మధ్య పోల్చడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి, లిఫ్టింగ్ సామర్థ్యానికి ఏకైక కొలమానంగా కాదు.