பயோ ரிதங்கள், மோசமான நாட்கள், மற்றும் நாம் கவனிக்கும் நம்முடைய மாதிரிகள்

பயோ ரிதங்கள், மோசமான நாட்கள், மற்றும் நாம் கவனிக்கும் மாதிரிகள்

ரயில் நிலையத்துக்கு அருகில் இருந்த அந்த சிறிய காபி ஷாப் மாதிரி இடங்கள் ஒன்றுதான்—அதிக வெப்பமூட்டமாய் இருந்த ஜன்னல்கள், எல்லோரும் சற்று நிற்கும் போலவே இருந்து மின்னஞ்சல்களுக்கு பதில் சொல்வது. என் ஒரு தோழி—மாயா என்று வைத்துக்கொள்வோம்—வேலை நேர்முகத் தேர்வுக்கு முன்னதாக வந்ததால் மூலையில் இருந்த ஸ்டூலை எடுத்திருந்தாள்; லாபியில் இன்னும் சற்றும் முன்கூட்டியே உட்கார விரும்பவில்லை. அவளது குறிப்புகள் திறந்திருக்கும், கறுப்பு காபி மெதுவாக குளிர்ந்து கொண்டிருக்கும், மேலும் மூளை வித்தைகள் போல பறக்கும் போது அமைதியாக நடிக்கிற மாதிரி அந்த தனித்த look அவளுக்கு இருந்தது.

அவள் தயாராகவே இல்லையென்று இல்லை. அதுதான் சலிப்பூட்டும் பகுதி. வழக்கமான கேள்விகளைக் கோர்த்து பார்த்திருந்தாள், முகவரியை அச்சிட்டு வைத்திருந்தாள், ரயில் பாதையை இரண்டு முறை சரிபார்த்திருந்தாள். இருப்பினும் அந்த காலை அவளுக்குத் திடீரென ஒரு விதமான பாரம் இருந்தது. நோயான மாதிரி இல்லை. மேலும் அவளுடைய நேரமிடும் திறன் அரை தாளம் தடுமாறிவிட்டது போல. அவள் பேனை கீழே போட்டுவிட்டாள், ஒரு செய்தியை தவறாக வாசித்தாள், முதலில் தவறான மேடைக்கு நடந்துவிட்டாள்; பின்னர் தன்னை எரிச்சலடையச் செய்ததற்காகவே தன்னைத் தானே வெறுப்பாக நினைத்துக்கொண்டாள்.

இதை ஒருவர் “நர்வஸ்” என்று சொல்வார். சரி. இன்னொருவர், உடல், உணர்ச்சி, மன ஆற்றல் ஆகியவை மீண்டும் மீண்டும் வரும் சுழற்சிகளில் உயர்ந்து குறையும் என்று கூறும் பழைய எண்ணத்துக்கு ஆதரவாக இருந்தால், இதை “மோசமான பயோ ரிதம் நாள்” என்று சொல்வார். உண்மையில், பயோ ரிதங்களை சற்று வேடிக்கையாக எடுத்துக்கொள்வதா அல்லது தனிப்பட்ட பிரதிபலிப்பு கருவியாகப் பார்க்கிறதா—எதுவாக இருந்தாலும் சுவாரசியமான பகுதி என்னவென்றால், ஒரு நாள் எல்லைதாண்டிப் போகும் வரை நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி நம்முடைய மாதிரிகளை உதாசீனப்படுத்துகிறோம் என்பதுதான். ஒரு விளக்கப்படம் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் சொல்லி முடித்துவிடும் என்றில்லாது. முடியாது. சுவாரசியம் அதல்ல. சுவாரசியம், உங்கள் மாதிரிகளை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கவனிக்காமல் விடுகிறீர்கள் என்பதே.

பழைய பயோ ரிதம் யோசனை—மந்திரமயமான மூடுபனியை கழித்தால்

பயோ ரிதம் கோட்பாடு 20ஆம் நூற்றாண்டில் பிரபலமானது. ஆனால் அதற்கு பின்னால் இருக்கும் அடிப்படையான மனித பழக்கம் அதைவிட பழையது: நம்மில் இருக்கும் ரிதங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயல்வது. தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு. பசி. உந்துதல். தன்னம்பிக்கை. சமூக பொறுமை. பாரம்பரிய பதிப்பு பிறப்பிலிருந்தே மூன்று சுழற்சிகள் தொடங்கும் என்று சொல்கிறது: 23 நாள் உடல் சுழற்சி, 28 நாள் உணர்ச்சி சுழற்சி, 33 நாள் அறிவுசார் சுழற்சி. எந்த நாளாக இருந்தாலும் ஒவ்வொன்றும் உயரமாக, தாழ்வாக, அல்லது நடுப்புள்ளியை கடக்கிறதாக கற்பனை செய்யப்படும்.

அது ஒழுங்காக இருக்கிறது. ஒருவேளை அதைவிட அதிகமாக ஒழுங்காக இருக்கலாம். இந்த குறிப்பிட்ட சுழற்சிகள் செயல்திறன், விபத்துகள், மனநிலை, அல்லது முடிவெடுத்தல் ஆகியவற்றை நம்பகமான துல்லியத்துடன் முன்கணிக்க முடியும் என்பதற்கான வலுவான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. எனவே யாராவது, “உங்கள் அறிவுசார் சுழற்சி தாழ்வாக இருக்கிறது என்பதால் ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திடாதீர்கள்” என்று சொன்னால்—அது மிகவும் நீட்டிப்பு; சுமாரானது அல்ல.

ஆனால் நேரத்தைக் குறித்து சின்ன-கட்டுப்பாடில்லா முறையில் சிந்திக்க ஒரு குறைந்த அழுத்தமான அணுகுமுறையாக பயோ ரிதங்கள் இன்னும் சற்றே பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். எண்கள் விதி என்பதாலல்ல. அது உங்களை சிறந்த கேள்விகள் கேட்கத் தள்ளுவதால்தான். “நான் சோர்வாக இருக்கிறேனா, அல்லது கவலையாக இருக்கிறேனா?” “கடினமான உரையாடலுக்கு இது நல்ல நாளா, அல்லது நான் ஏற்கனவே மிகவும் சோர்ந்திருக்கிறேனா?” “ஹோட்டல் அறையால் தூக்கம் மோசமானதா, தாமதமான இரவு உணவாலா, வானிலையாலா, அல்லது இந்த வாரம் முழுக்க நான் அளவுக்கு மீறி சூடாக ஓடிக்கொண்டிருந்ததாலா?”

இதுதான் இந்த விஷயம் நடைமுறைக்கு வருவது. மந்திரமல்ல. நடைமுறை.

“ஆஃப்” நாளை கையாள்வதற்கு இரண்டு வழிகள்

மீண்டும் மாயாவைப் பார்க்கலாம். காபி ஷாபில் இருந்தபோது அவளுக்கு உண்மையில் இரண்டு தேர்வுகள் இருந்தன; ஆனால் அப்போது அவை பெரிதாக நாடக மாதிரி தெரியவில்லை.

முதல் அணுகுமுறை கடினமான சக்தி (brute-force) முறையில்தான். “இது போன்ற மோசமான உணர்வு இருக்கவே இல்லை” என்று போலி செய்வது. இன்னும் அதிகமாக தள்ளுவது. அதிக காபி, அதிக ரிஹர்சல், அதிக மனத் திட்டுதல். நம்மில் பலருக்கும் இது பிடிக்கும், ஏனெனில் இது பொறுப்பாகத் தோன்றுகிறது. “இன்று எனது எனர்ஜி வித்தியாசமாக இருக்கிறது” என்று சொல்வதே நீங்கள் தளர்ந்து போகிறவர் போலிவிடும் என்பதால், நீங்கள் அதிக திருத்தம் செய்ய ஆரம்பித்துவிடுவீர்கள். நேராக உட்காருவது. அதீதமாக சிரிப்பது. மூளையை நடக்க வேண்டியபடி கட்டாயப்படுத்துவது.

இரண்டாவது அணுகுமுறை அதிகம் சலிப்பாக இருக்கும்; அதே சமயம் பெரும்பாலும் சிறந்தது. அதைப் போற்றாமல் மாதிரியை கவனிக்க வேண்டும். “சரி, இன்று நான் கலங்கியிருக்கிறேன்” என்று அவள் ஒப்புக்கொள்ளலாம்; பிறகு சிறிய சரிசெய்தல்களை செய்யலாம். காபியோடு சேர்ந்து ஏதோ என்று மட்டும் செய்யாமல், அவளது பையில் இருந்த வாழைப்பழத்தை சாப்பிடலாம். அதே பதிலை மறுபடியும் மறுபடியும் வாசிப்பதை நிறுத்தலாம். கட்டிடத்துக்கு மெதுவாக நடந்து செல்லலாம். உள்ளே போவதற்கு முன் கழிவறைக்குச் செல்லலாம். பதில்களை சீர்குலையாமல் எளிமையாக வைத்துக்கொள்ளலாம்—காட்டுவதற்காக அல்ல. மற்றொரு வார்த்தையில்: நேர்முகத் தேர்வை ரத்து செய்ய வேண்டாம், பிரபஞ்சத்தை குறை சொல்ல வேண்டாம்—இன்று இருக்கிற அந்த நாளை நிஜமாகவே கையாளுங்கள்.

இந்த ஒப்பீடு முக்கியம், ஏனெனில் தனிப்பட்ட மாதிரி யோசனைகளை மக்கள் பெரும்பாலும் இரண்டு வழிகளில் கொண்டு போய்விடுகிறார்கள்: முழு முட்டாள்தனமாக அல்லது முழு கட்டுப்பாடாக. ஒருபக்கம் “பயோ ரிதங்கள் போலி, எல்லாவற்றையும் புறக்கணிக்கவும்” என்று சொல்வார்கள். மற்றொரு பக்கம் “விளக்கப்படம் பார்த்தால் நான் நாசமாவதாக இருக்கிறேன், அப்படியிருக்க நான் ஏன் முயற்சிக்கணும்” என்பார்கள். இரண்டும் உதவாது. நடுவில் தான் உண்மையான வாழ்க்கை இருக்கிறது: ஒரு சிக்னலை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், பிறகு அதை உண்மை நிலைகளோடு ஒப்பிடுவீர்கள்.

சூழல் எல்லாவற்றையும் மாற்றும்—சில நேரங்களில் மாதிரியை விட கூட அதிகமாக

வீட்டில் ஒரு குறைந்த ஆற்றல் காலை வேறு. குளிர்கால மழையில் 6:20 ரயிலை பிடிக்க ஓடும் போது அதே குறைந்த ஆற்றல் காலை வேறு—முற்றிலும் வேறு விதமான மிருகம். இடம், நேரம், சூழ்நிலைகள் உங்கள் “மாதிரி” என்றால் என்ன என்று வரையறுக்கும் விதத்தை மாற்றும்.

மாயா வீட்டிலுள்ள தனது சமையலறை மேசையில் வேலை செய்திருந்தால், அதே பாரம் உணர்வு பின்னர் தொடங்குவது மற்றும் இரண்டாவது காலை உணவால் கட்டுக்குள் கொண்டு வரக்கூடியதாக இருந்திருக்கலாம். ஆனால் அவள் கூட்டம் நிறைந்த நிலைய காபி ஷாப்பில் இருந்தாள்; நல்லதாக தெரியும் ஆனால் உள்ளுக்குள் கெடுதல் போல உணர்கிற காலணிகளை அணிந்திருந்தாள்; அந்நியர்களுடன் அதிக அழுத்தம் கொண்ட ஒரு உரையாடலுக்கு காத்திருந்தாள். அந்த சூழல், ஒரு லேசான தடுமாற்றத்தை இன்னும் பெரியதாக மாற்றியது.

நேரமும் முக்கியம். மக்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திலும் ஒரே அளவு கூர்மையாக இருக்க மாட்டார்கள். சிலருக்கு காலை 8 மணிக்கு பிரகாசமாக இருக்கும்; இரவு உணவுக்குப் பிறகு பயனில்லை. மற்றவர்கள் மனிதர்களாக ஆகவே அரை காலை தேவைப்படும். மோசமான இரவு தூக்கம், தாமதமான ரயில், துணையுடன் ஏற்பட்ட வாக்குவாதம், மகரந்த காலம், அல்லது கோடையின் முதல் சூடான வாரம்—இவை எல்லாம் சேர்ந்ததும் “சுழற்சி” என்று சொல்லப்பட்ட நெட்டான யோசனை, வாழ்ந்து கொண்டிருப்பதற்கான குழப்பமான ஆதாரங்களோடு கசங்கிக்கொள்ளும்.

அதனால்தான் எந்த ஒரு பயோ ரிதம்-பாணி பிரதிபலிப்பும் சாதாரண குறிப்புகளின் அருகில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்படி தூங்கினீர்கள்? நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள்? நீங்கள் அசாதாரண அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா? இந்த இடம் சத்தமாக இருக்கிறதா, சூடாக இருக்கிறதா, பழக்கமில்லையா, அல்லது உணர்ச்சிப் பாரம் நிறைந்ததா? நேற்று நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டதைவிட அதிகம் எடுத்துக்கொண்டதா? சில நேரங்களில் பதில் ஒரு சுழற்சியில் மறைந்திருக்காது; உங்களிடம் 4 மணி நேர தூக்கம் இருந்தது, வெண்டிங் மெஷினில் வாங்கிய மதிய உணவு இருந்தது என்பதிலேயே இருக்கலாம்.

பயோ ரிதம் பார்வை எங்கு இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும்

இந்த எல்லா எச்சரிக்கைகளுக்கும் பிறகும், மக்கள் மீண்டும் மீண்டும் ரிதங்களைத் தேடி வருவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. ஒரு மாதிரி—அது சரியானதல்ல என்றாலும் கூட—இல்லாவிட்டால் முற்றிலும் சீரற்றதாகத் தோன்றும் ஒன்றுக்கு வடிவம் கொடுக்கிறது. “இன்று நான் ஏன் இப்படிப் இருக்கிறேன் என்று தெரியவில்லை” என்று நீங்கள் ஒருபோதாவது சொல்லியிருந்தால், கொஞ்சம் கச்சிதமாக இருந்தாலும் ஒரு தோராய வரைபடம் இருக்கிறதென்பதால் கிடைக்கும் சிறிய நிம்மதி உங்களுக்குத் தெரியும்.

சிலர் பயோ ரிதங்களை ஜர்னலிங் (diary) கேள்வியாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஒரு நாள் “உயர்ந்தது” அல்லது “தாழ்ந்தது” என்று நினைத்ததை, அந்த நாள் உண்மையில் எப்படி இருந்தது என்று ஒப்பிடுகிறார்கள். மற்றவர்கள் சற்றே லேசாக, கடினமான பணிகளைத் திட்டமிடும்போது பயன்படுத்துகிறார்கள்—வாழ்க்கையைத் தவிர்க்க அல்ல, இடைவெளிக்கான margin-ஐ திட்டமிட்டு சேர்க்க. நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஒரு Biorhythm Calculator கிளாசிக் சுழற்சி காட்சியை விரைவாகத் தர முடியும்; ஆனால் அதை ஒரு தீர்ப்பாக அல்ல, பிரதிபலிப்பு பொருளாகப் பார்க்க வேண்டும்.

இதுடன் சேர்த்து செய்வதற்கு நல்ல பழக்கம் உங்கள் சொந்த பதிவுகளையும் இணைப்பதே. எதுவும் சிக்கலில்லை. நாளின் முடிவில் சில குறிப்புகள்: எனர்ஜி, மனநிலை, கவனம், தூக்கம், அழுத்தம், உடற்பயிற்சி, சமூகச் சுமை. ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு கழித்து, எந்த standard 23, 28, அல்லது 33 நாள் மாடலை விடவும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நெருக்கமான மாதிரிகளை நீங்கள் காணலாம். ஒருவேளை back-to-back சமூக வார இறுதிகளுக்குப் பிறகு உங்கள் எனர்ஜி குறையும். ஒருவேளை நீண்ட ஓட்டம் முடிந்த இரண்டு நாட்களில் தான் உங்கள் கவனம் சிறப்பாக இருக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் மதிய உணவை தவிர்த்தால் எப்போதும் எரிச்சலாக இருப்பீர்கள்—இது மாயமானதாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கிறது.

இதன் நோக்கம் கணிப்பு அல்ல; சுய மேலாண்மை

இதற்கிடையில், மாயா நேர்முகத் தேர்வில் நன்றாகவே செய்தாள்—கதையின் இந்த பதிப்பில் குறைந்தபட்சம் அப்படிதான். பிழையில்லாமல் அல்ல. ஒரு பதிலில் திணறி, மூன்று ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தியிருந்த ஒரு மென்பொருள் கருவியின் பெயரை மறந்தாள்—அப்படித்தான் மூளைகள் விளையாட்டில் இருக்கும் போது சில சமயம் நடக்கும். ஆனால் அவள் வேகத்தை குறைத்து, நேராகவும் எளிமையாகவும் பதில் சொன்னாள்; 45 நிமிடங்களுக்கு வேறொரு மனிதராக ஆக முயற்சிப்பதை நிறுத்தினாள்.

இதுதான், நீங்கள் அவற்றை சரியான பாதையில் வைத்துக்கொண்டால், பயோ ரிதங்கள் தரக்கூடிய மிக பயனுள்ள பாடம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான output வரும் இயந்திரமல்ல என்பதை அவை நினைவூட்டுகின்றன. சில காலை நீங்கள் கூர்மையாக இருப்பீர்கள். சில காலை நீங்கள் மங்கலாக இருப்பீர்கள். சில நாட்கள் உங்கள் பொறுமைக்கு குறுகிய fuse இருக்கும்; இன்னும் சில நாட்களில் நீங்கள் ஒரு புனிதர்போல் குழப்பத்தை சமாளிக்க முடியும்—தற்காலிகமாக இருப்பினும்.

உங்கள் மாதிரிகளைப் படிப்பது என்றால் ஒரு விளக்கப்படம் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதல்ல. உங்கள் நாள் அதையே சொல்லி விடுவதற்கு முன்பே கவனிப்பதே. மாதிரி தவறாக இருந்தால்? பரவாயில்லை. நீங்கள் இன்னும் ஒரு முறை நின்று, சரிபார்த்து, உண்மையான சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்தீர்கள். அதுவே தனியாகக் கூட மதிப்புடையது.