வில்க்ஸ் மதிப்பெண் கால்குலேட்டர்

இந்த கால்குலேட்டர் என்ன செய்கிறது

வெவ்வேறு உடல் எடை கொண்ட லிஃப்டர்களின் வலிமையை ஒப்பிடுகிறது. 60கிகி எடையுள்ள லிஃப்டர் 300கிகி தூக்கினால் மற்றும் 120கிகி எடையுள்ள லிஃப்டர் 400கிகி தூக்கினால், அவர்கள் தங்கள் உடல் அளவைப் பொறுத்து சமமான வலிமை உடையவர்கள் அல்ல - வில்க்ஸ் சூத்திரம் உங்கள் மொத்த எடையில் உடல் எடை அடிப்படையிலான ஒரு குணகத்தைப் பயன்படுத்தி இரண்டையும் ஒப்பிடக்கூடிய ஒரே எண்ணாக மாற்றுகிறது. இது எடை வகுப்புகளுக்கு இடையே லிஃப்டர்களை தரவரிசைப்படுத்த பவர்லிப்டிங்கில் பயன்படுத்தப்படும் நிலையான முறையாகும், மேலும் இது உங்கள் மதிப்பெண்ணை ஒரு தோராயமான வலிமை நிலையாகவும் (ஆரம்பநிலை முதல் எலைட் வரை) வகைப்படுத்துகிறது.

பயன்படுத்தப்பட்ட சூத்திரம்

படி 1 - வில்க்ஸ் குணகம், உடல் எடை x (கிகி-யில்) இன் ஐந்தாம் டிகிரி பல்லுறுப்புக்கோவை, பாலின-குறிப்பிட்ட மாறிலிகள் a முதல் f வரை பயன்படுத்தி:

$$Coefficient = \frac{500}{a + bx + cx^2 + dx^3 + ex^4 + fx^5}$$

படி 2 - வில்க்ஸ் மதிப்பெண்

$$WilksScore = Total_{kg} \times Coefficient$$

குணகம் கணக்கிடப்படுவதற்கு முன், உடல் எடை சூத்திரத்தின் செல்லுபடியாகும் வரம்பிற்கு (ஆண்களுக்கு 40-201.9கிகி, பெண்களுக்கு 40-154.53கிகி) கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வரம்பிற்கு வெளியே பல்லுறுப்புக்கோவை நம்பகத்தன்மையற்றதாகிறது.

இதை எப்படி பயன்படுத்துவது

1. உங்கள் உடல் எடையை உள்ளிடவும்.
2. உங்கள் மொத்த எடையை உள்ளிடவும் - பொதுவாக உங்கள் சிறந்த ஸ்குவாட், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் முயற்சிகளின் கூட்டுத்தொகை, ஆனால் ஒரு இயக்கத்தை மட்டும் மதிப்பிட விரும்பினால் எந்த ஒரு லிஃப்டையும் உள்ளிடலாம்.
3. உங்கள் பாலினத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு இடையே பல்லுறுப்புக்கோவை மாறிலிகள் வேறுபடும்).
4. உங்கள் எண்கள் கிலோகிராமில் உள்ளதா அல்லது பவுண்டில் உள்ளதா என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
5. சமர்ப்பிக்கவும், உங்கள் வில்க்ஸ் மதிப்பெண், அது எந்த வலிமை நிலையில் உள்ளது, மற்றும் ஒவ்வொரு நிலையின் வரம்பின் முழு விவரத்தையும் காணலாம்.

வலிமை நிலைகள்

நிலை	வில்க்ஸ் மதிப்பெண்
ஆரம்பநிலை	200க்கு கீழ்
புதியவர்	200+
இடைநிலை	300+
மேம்பட்ட	400+
எலைட்	500+

இந்த நிலைகள் ஒரு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் சமூக குறிப்புப் புள்ளியே அன்றி, அதிகாரப்பூர்வ கூட்டமைப்பு தரநிலை அல்ல - இவற்றை உங்கள் மொத்த எடை எங்கு நிற்கிறது என்பதற்கான ஒரு தோராயமான வழிகாட்டியாகக் கருதவும், கண்டிப்பான வகைப்பாடாக அல்ல.

எடுத்துக்காட்டு

75கிகி எடையுள்ள ஆண் லிஃப்டர் ஒருவர் 300கிகி மொத்த எடையுடன்:

$$Coefficient \approx 0.7126$$ $$WilksScore = 300 \times 0.7126 \approx 213.8$$

இது அவரை புதியவர் நிலையில் (200+) உறுதியாக வைக்கிறது - சூத்திரம் ஏன் முக்கியமானது என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டு: 120கிகி லிஃப்டரின் அதே 300கிகி மொத்த எடை அவரது அதிக உடல் எடை குணகத்தைக் குறைப்பதால் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைவான மதிப்பெண்ணைப் பெறும், அதே சமயம் 60கிகி லிஃப்டரின் அதே மொத்த எடை மிக அதிக மதிப்பெண்ணைப் பெறும்.

குறிப்புகள்

• இங்கே வில்க்ஸ் 1994 குணகங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (இன்னும் மிகவும் பரவலாகக் குறிப்பிடப்படும் நீண்டகால பதிப்பு); அதிகாரப்பூர்வ போட்டி பயன்பாட்டிற்காக IPF ஒரு புதுப்பிக்கப்பட்ட சூத்திரத்தை (வில்க்ஸ் 2020 / IPF GL பாயிண்ட்ஸ்) ஏற்றுக்கொண்டுள்ளது, எனவே புதிய சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தும் பிற மூலங்களின் மதிப்பெண்கள் சற்று வேறுபடலாம்.
• இது ஒரு ஒப்பீட்டு கருவியே அன்றி, பயிற்சி முன்னேற்றத்திற்கு மாற்றல்ல - காலப் போக்கில் உங்கள் சொந்த போக்கைக் கண்காணிக்க அல்லது எடை வகுப்புகளுக்கு இடையே ஒப்பிட இதைப் பயன்படுத்தவும், தூக்கும் திறனின் ஒரே அளவுகோலாக அல்ல.