विल्क्स स्कोर कैलकुलेटर

यह कैलकुलेटर क्या करता है

यह अलग-अलग शरीर के वजन वाले लिफ्टरों की ताकत की तुलना करता है। 60 किग्रा का लिफ्टर 300 किग्रा उठाए और 120 किग्रा का लिफ्टर 400 किग्रा उठाए, तो दोनों अपने आकार के हिसाब से समान रूप से ताकतवर नहीं होते - विल्क्स फॉर्मूला आपके कुल भार पर शरीर के वजन आधारित एक गुणांक लगाकर दोनों को एक ही तुलनीय संख्या में बदल देता है। यह पावरलिफ्टिंग में वजन वर्गों के बीच लिफ्टरों को रैंक करने की मानक पद्धति है, और यह आपके स्कोर को एक अनुमानित ताकत स्तर (शुरुआती से लेकर एलीट तक) में भी वर्गीकृत करता है।

उपयोग किया गया फॉर्मूला

चरण 1 - विल्क्स गुणांक, शरीर के वजन x (किग्रा में) का पाँचवीं डिग्री का बहुपद, लिंग-विशिष्ट स्थिरांक a से f का उपयोग करते हुए:

$$Coefficient = \frac{500}{a + bx + cx^2 + dx^3 + ex^4 + fx^5}$$

चरण 2 - विल्क्स स्कोर

$$WilksScore = Total_{kg} \times Coefficient$$

गुणांक की गणना से पहले शरीर के वजन को फॉर्मूले की मान्य सीमा (पुरुषों के लिए 40-201.9 किग्रा, महिलाओं के लिए 40-154.53 किग्रा) में सीमित किया जाता है, क्योंकि इस सीमा से बाहर बहुपद अविश्वसनीय हो जाता है।

इसका उपयोग कैसे करें

1. अपना शरीर का वजन दर्ज करें।
2. अपना कुल भार दर्ज करें - आमतौर पर आपके सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट प्रयासों का योग, हालाँकि यदि आप केवल एक ही मूवमेंट का स्कोर देखना चाहते हैं तो कोई भी एक लिफ्ट दर्ज कर सकते हैं।
3. अपना लिंग चुनें (पुरुषों और महिलाओं के बीच बहुपद स्थिरांक अलग-अलग होते हैं)।
4. चुनें कि आपके आंकड़े किलोग्राम में हैं या पाउंड में।
5. सबमिट करें और देखें आपका विल्क्स स्कोर, वह किस ताकत स्तर में आता है, और हर स्तर की सीमा का पूरा विवरण।

ताकत स्तर

स्तर	विल्क्स स्कोर
शुरुआती	200 से कम
नौसिखिया	200+
मध्यवर्ती	300+
उन्नत	400+
एलीट	500+

ये स्तर एक व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला सामुदायिक संदर्भ बिंदु हैं, न कि कोई आधिकारिक फेडरेशन मानक - इन्हें अपने कुल भार की स्थिति जानने के लिए एक अनुमानित मार्गदर्शक मानें, सख्त वर्गीकरण नहीं।

उदाहरण

75 किग्रा वजन वाला एक पुरुष लिफ्टर जिसका कुल भार 300 किग्रा है:

$$Coefficient \approx 0.7126$$ $$WilksScore = 300 \times 0.7126 \approx 213.8$$

यह उसे नौसिखिया स्तर (200+) में मजबूती से रखता है - यह दिखाने का एक अच्छा उदाहरण है कि फॉर्मूला क्यों मायने रखता है: 120 किग्रा के लिफ्टर का वही 300 किग्रा कुल भार उनके अधिक शरीर के वजन से गुणांक कम होने के कारण काफी कम स्कोर करेगा, जबकि 60 किग्रा के लिफ्टर का वही कुल भार कहीं अधिक स्कोर करेगा।

टिप्पणियाँ

• यहाँ विल्क्स 1994 गुणांक का उपयोग किया गया है (सबसे लंबे समय से चला आ रहा और अभी भी सबसे व्यापक रूप से संदर्भित संस्करण); IPF ने आधिकारिक प्रतियोगिता उपयोग के लिए एक अद्यतन फॉर्मूला (विल्क्स 2020 / IPF GL पॉइंट्स) अपनाया है, इसलिए नए फॉर्मूले का उपयोग करने वाले अन्य स्रोतों के स्कोर थोड़े भिन्न हो सकते हैं।
• यह एक तुलना उपकरण है, प्रशिक्षित प्रगति का विकल्प नहीं - इसका उपयोग समय के साथ अपनी प्रगति देखने या वजन वर्गों के बीच तुलना करने के लिए करें, लिफ्टिंग क्षमता के एकमात्र मापदंड के रूप में नहीं।